ΑρχικήΥγεία & ΟμορφιάΆσκησηΈμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

"Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων"

Το μήνυμα στο κινητό μου ξεκινάει κάπως έτσι: “Δασκάλα μου γλυκιά κι αγαπημένη (καλά, μπορεί να μην είναι τόσο ευδιάθετες πάντα), είμαι με περίοδο σήμερα και πονάω πολύ, τι να κάνω, να έρθω στο μάθημα μας;”. Έλα, παραδέξου ότι κι εσύ έχεις στείλει ένα τέτοιο μήνυμα στον προπονητή σου ή ακόμα κι αν δεν έχεις στείλει (γιατί δεν έχεις γίνει ακόμα μαθήτρια μου;) το έχεις σκεφτεί. Ας σου λύσω λοιπόν τις πιο συχνές απορίες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής.

Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Έμμηνος ρύση και Άσκηση

Η διάθεση σου τις μέρες αυτές δεν είναι και η καλύτερη και η επαφή με κόσμο φαντάζει στο μυαλό σου καταναγκαστικό έργο, παρ’ολα αυτά, μόνο η επαφή με έναν άνθρωπο θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Ο αγαπημένος σου προπονητής είναι εκεί για να σε κάνει να χαλαρώσεις όπως πάντα άλλωστε!!! Γιατί η ήπιας μορφής άσκηση βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης και επομένως μπορούν να σου δώσουν την ενέργεια που σου λείπει.

Επηρεάζεται η δυσμηνόρροια;

Η δυσμηνόρροια είναι ο έντονος πόνος στη κοιλιακή χώρα και αυξάνεται με τα προεμμηνορροιακά συμπτώματα. Είναι κάτι πολύ σύνηθες αφού αφορά το 60-70% των γυναικών. Η άσκηση φαίνεται να δρα θετικά στον πόνο σύμφωνα με μελέτες. Η επιστημονική κοινότητα λοιπόν συμπεριλαμβανομένου εμού, σας προτρέπουμε να αθληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου . ΜΟΝΟ καλό θα σας κάνει!

Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγω;

Κάποιες ασκήσεις όντως αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που καθιστά άβολο έως αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Όσες λοιπόν κάνετε yoga ενημερώστε τον δάσκαλο σας πριν την προπόνηση, καθώς πρέπει να αποφύγετε κάποιες θέσεις ή στάσεις όπως το κατακόρυφο ή άλλες ακροβατικές ασκήσεις. Σε μαθήματα yoga ή pilates οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν στο να απαλύνουν τον ενδεχόμενο πόνο.

Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων. Αρκεί να κατανοήσουμε πως καμία φορά είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας να κοντρολάρουμε τις καταστάσεις.

-Βe strong girls ,cause that΄s what we are made for!-

Χορηγός Επικοινωνίας Παράστασης

“Δε μιλένιαλς” στον Τεχνοχώρο Φάμπρικα.

Τρεις νέοι άνθρωποι, λίγο πριν...

Σχετική Αρθρογραφία

6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις...

Όλοι μας επιδιώκουμε ένα σώμα...

Γιατί ενώ γυµνάζοµαι δεν βλέπω αποτέλεσµα;

Αρχικά το να σηκωθείς από...

Προτεινόμενα

Ειρήνη Παπαδοπούλου: “Οι πιο σημαντικές αξίες είναι η ταπεινότητα και η εξέλιξη”

Συνέντευξη με την Ειρήνη Παπαδοπούλου, μια από τις δημοφιλείς τραγουδίστριες του σήμερα. Η Ειρήνη...

Αφροδίτη Χατζημηνά: “Πιστεύω βαθιά στη διαδικασία της μάθησης, της μελέτης και της εξέλιξης”

Η Αφροδίτη Χατζημηνά έχει καταφέρει να αποτελεί μια από τις πιο καταξιωμένες, νέες παρουσίες...

Joanne: “Είμαι άνθρωπος με πολλές ανησυχίες για τη ζωή, για την ύπαρξη και ποτέ δεν ηρεμώ”

Η Joanne προέρχεται από μια καλλιτεχνική οικογένεια και πιστεύει ότι γεννήθηκε με το "μικρόβιο"...

Ο Άρης Βανταράκης στην συνέντευξή του για το Young People.gr

Ο Άρης Βανταράκης είναι ένας νέος καλλιτέχνης του λαϊκού τραγουδιού, ο οποίος έχει ήδη...

Κέλλυ Βρανάκη: “Πάντα όταν το δωμάτιο είναι πιο σκοτεινό, το φως φαίνεται καλύτερα”

Η Κέλλυ Βρανάκη γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Είναι απόφοιτος της Φιλοσοφικής Σχολής, αλλά...

Σοφία Μανουσάκη: “Το ταλέντο είναι σαν μια ακατέργαστη πέτρα, η παιδεία είναι αυτή, που το μετατραπεί σε πολύτιμο λίθο”

Σοφία Μανουσάκη, στα 15 της ξεκίνησε μαθήματα φωνητικής χωρίς να έχει στο μυαλό της...

Lou is: “Οι καλλιτέχνες πρέπει να εκφράζουν την αλήθειά τους”

Lou is (Λουίζα Σοφιανοπούλου), η καλλιτέχνης που πειραματίζεται με τον χώρο της μουσικής. Κινείται...

“Fast fashion”, τρόπος ζωής.

Με τον όρο "fast fashion", ή αλλιώς γρήγορη μόδα, εννοούμε το σύστημα στο οποίο...