Τρίτη, 5 Ιουλίου, 2022
25.8 C
Athens

|Interesting |People |News

More
    ΑρχικήΥγεία & ΟμορφιάΆσκησηΈμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

    Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

    Δημοσίευση:

    "Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων"

    Το μήνυμα στο κινητό μου ξεκινάει κάπως έτσι: “Δασκάλα μου γλυκιά κι αγαπημένη (καλά, μπορεί να μην είναι τόσο ευδιάθετες πάντα), είμαι με περίοδο σήμερα και πονάω πολύ, τι να κάνω, να έρθω στο μάθημα μας;”. Έλα, παραδέξου ότι κι εσύ έχεις στείλει ένα τέτοιο μήνυμα στον προπονητή σου ή ακόμα κι αν δεν έχεις στείλει (γιατί δεν έχεις γίνει ακόμα μαθήτρια μου;) το έχεις σκεφτεί. Ας σου λύσω λοιπόν τις πιο συχνές απορίες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής.

    Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

    Έμμηνος ρύση και Άσκηση

    Η διάθεση σου τις μέρες αυτές δεν είναι και η καλύτερη και η επαφή με κόσμο φαντάζει στο μυαλό σου καταναγκαστικό έργο, παρ’ολα αυτά, μόνο η επαφή με έναν άνθρωπο θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Ο αγαπημένος σου προπονητής είναι εκεί για να σε κάνει να χαλαρώσεις όπως πάντα άλλωστε!!! Γιατί η ήπιας μορφής άσκηση βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης και επομένως μπορούν να σου δώσουν την ενέργεια που σου λείπει.

    Επηρεάζεται η δυσμηνόρροια;

    Η δυσμηνόρροια είναι ο έντονος πόνος στη κοιλιακή χώρα και αυξάνεται με τα προεμμηνορροιακά συμπτώματα. Είναι κάτι πολύ σύνηθες αφού αφορά το 60-70% των γυναικών. Η άσκηση φαίνεται να δρα θετικά στον πόνο σύμφωνα με μελέτες. Η επιστημονική κοινότητα λοιπόν συμπεριλαμβανομένου εμού, σας προτρέπουμε να αθληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου . ΜΟΝΟ καλό θα σας κάνει!

    Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγω;

    Κάποιες ασκήσεις όντως αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που καθιστά άβολο έως αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Όσες λοιπόν κάνετε yoga ενημερώστε τον δάσκαλο σας πριν την προπόνηση, καθώς πρέπει να αποφύγετε κάποιες θέσεις ή στάσεις όπως το κατακόρυφο ή άλλες ακροβατικές ασκήσεις. Σε μαθήματα yoga ή pilates οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν στο να απαλύνουν τον ενδεχόμενο πόνο.

    Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων. Αρκεί να κατανοήσουμε πως καμία φορά είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας να κοντρολάρουμε τις καταστάσεις.

    -Βe strong girls ,cause that΄s what we are made for!-

    Περιοδικό

    Τελευταία Άρθρα

    Μητέρα, μια λέξη χίλιες έννοιες.

    Είναι ευρέως γνωστό πως μια μητέρα έχει πολλές ιδιότητες, γι’αυτό και...

    Nέο single & video clip: Ηλίας Μπόγδανος – “Για πάντα”

    Ο πάντα δραστήριος και γεμάτος αισιοδοξία και θετική ενέργεια Ηλίας Μπόγδανος, κυκλοφορεί...

    Μαρία Καλούδη “Όλα θα ανθίσουν ξανά”

    Μετά από 2 πρωτόγνωρες και δύσβατες χρονιές, το καλλιτεχνικό δίδυμο αποφάσισε...

    Πάνος Βλάχος – Νεφέλη Φασούλη: “Συμπτώματα”

    Ο ηθοποιός και τραγουδοποιός Πάνος Βλάχος συνεργάζεται με την ιδιαίτερα ταλαντούχα...

    Σχετική Αρθρογραφία

    6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα τέλεια γραμμωμένο σώμα.

    Όλοι μας επιδιώκουμε ένα σώμα γραμμωμένο γι'αυτό και τώρα που έχει αρχίσει η αντίστροφη...

    Γιατί ενώ γυµνάζοµαι δεν βλέπω αποτέλεσµα;

    Αρχικά το να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να βγεις από την καθηµερινή...