Τρίτη, Μάρτιος 19, 2019

Archive

About us

Cookie

Contact

Radio

  • Αρχική
  • Αρθρογραφία
  • Radio

Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων.

Το μήνυμα στο κινητό μου ξεκινάει κάπως έτσι: “Δασκάλα μου γλυκιά κι αγαπημένη (καλά, μπορεί να μην είναι τόσο ευδιάθετες πάντα), είμαι με περίοδο σήμερα και πονάω πολύ, τι να κάνω, να έρθω στο μάθημα μας;”. Έλα, παραδέξου ότι κι εσύ έχεις στείλει ένα τέτοιο μήνυμα στον προπονητή σου ή ακόμα κι αν δεν έχεις στείλει (γιατί δεν έχεις γίνει ακόμα μαθήτρια μου;) το έχεις σκεφτεί. Ας σου λύσω λοιπόν τις πιο συχνές απορίες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής.

Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Έμμηνος ρύση και Άσκηση

Η διάθεση σου τις μέρες αυτές δεν είναι και η καλύτερη και η επαφή με κόσμο φαντάζει στο μυαλό σου καταναγκαστικό έργο, παρ’ολα αυτά, μόνο η επαφή με έναν άνθρωπο θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Ο αγαπημένος σου προπονητής είναι εκεί για να σε κάνει να χαλαρώσεις όπως πάντα άλλωστε!!! Γιατί η ήπιας μορφής άσκηση βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης και επομένως μπορούν να σου δώσουν την ενέργεια που σου λείπει.

Επηρεάζεται η δυσμηνόρροια;

Η δυσμηνόρροια είναι ο έντονος πόνος στη κοιλιακή χώρα και αυξάνεται με τα προεμμηνορροιακά συμπτώματα. Είναι κάτι πολύ σύνηθες αφού αφορά το 60-70% των γυναικών. Η άσκηση φαίνεται να δρα θετικά στον πόνο σύμφωνα με μελέτες. Η επιστημονική κοινότητα λοιπόν συμπεριλαμβανομένου εμού, σας προτρέπουμε να αθληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου . ΜΟΝΟ καλό θα σας κάνει!

Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγω;

Κάποιες ασκήσεις όντως αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που καθιστά άβολο έως αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Όσες λοιπόν κάνετε yoga ενημερώστε τον δάσκαλο σας πριν την προπόνηση, καθώς πρέπει να αποφύγετε κάποιες θέσεις ή στάσεις όπως το κατακόρυφο ή άλλες ακροβατικές ασκήσεις. Σε μαθήματα yoga ή pilates οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν στο να απαλύνουν τον ενδεχόμενο πόνο.

Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων. Αρκεί να κατανοήσουμε πως καμία φορά είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας να κοντρολάρουμε τις καταστάσεις.

-Βe strong girls ,cause that΄s what we are made for!-

Έλενα Κανελλοπούλουhttps://youngpeople.gr/
Η Έλενα Κανελλοπούλου είναι απόφοιτη του τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Αμέσως μετά τις βασικές της σπουδές , η αγάπη της για μάθηση την οδήγησε στο να εξειδικευτεί πάνω στην Εργοφυσιολογία του Ανθρώπινου σώματος και στην αθλητική ψυχολογία στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα "Dual Athletes Career" για διακεκριμμενους αθλητες. Ταυτόχρονα εντάχθηκε στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα "Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων" του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου όπου και ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές με επιτυχία. Το καλοκαίρι του 2006 πήρε τη μεγάλη απόφαση να βγει από τα τετριμμένα και να ακολουθήσει τα όνειρά της. Τα όνειρα αυτά την οδήγησαν στο κέντρο του κόσμου, τη Νέα Υόρκη για να πιστοποιηθεί από τη μεγαλύτερη εταιρεία παγκοσμίως στο χώρο του Pilates, "Balanced Body". Στους τρεις μήνες διαμονής της ολοκλήρωσε την εκπαίδευση της κοντά στους καλύτερους δασκάλους του κόσμου και την ενέπνευσαν ακόμα περισσότερο δινοντας της γνωσεις και εμπειριες ζωης. Γνωσεις και εμπειρίες που προσφέρει σε γνωστά γυμναστήρια της Πάτρας τόσο σε ομαδικά μαθήματα Pilates όσο και σε εξατομικευμένα τμήματα (personal-group personal). Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της από τριών χρονών που ξεκίνησε το ταεκβοντό. Ο πρωταθλητισμός ακολούθησε ως φυσικό επακόλουθο και έφερε μαζί του πολλές συγκινήσεις και διακρίσεις. Οι σημαντικότερες εξ'αυτών ήταν το 2008 και το 2009 όπου εκπροσώπησε την Ελλάδα ως μέλος της εθνικής ομάδας ανδρων-γυναικων στο βαλκανικό πρωτάθλημα στη Ρουμανία και στους Μεσογειακους Αγωνες στο Μαροκο όπου κατέκτησε τις τρίτες θέσεις και τα χάλκινα μετάλλια. Η ενασχόληση της με τον αθλητισμό αλλα και η τύχη να γνωρίσει κουλτούρες απο πολλά μέρη του κόσμου χάρις αυτόν,την έχουν κάνει ένα ατομο με στόχους,δραστήρια,δυναμική,επίμονη. Η φιλανθρωπική δράση και ο εθελοντισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της καθώς πιστεύει πως μόνο με την ανθρωπιά και την ανιδιοτελή προσφορά μπορεί ο κόσμος να αλλάξει. Με το να είναι ανάδοχος παιδιού στην Action Aid παροτρύνει τους νέους να ακολουθήσουν το παράδειγμα της. Αγαπημένο της μότο '' Res non verba'' (Πράξεις και όχι λόγια).

Σπουδαιότερα

Συνέντευξη με την ηθοποιό και τραγουδίστρια Μαριάννα Παπαθανασίου.

Μαριάννα Παπαθανασίου μία από τις πιο αισθαντικές φωνές, τραγουδίστρια και ηθοποιός με σημαντική παρουσία σε θέατρα...

Βαγγέλης Γερμανός: “Το τραγούδι παρηγορεί, ψυχαγωγεί, εκφράζει και ενώνει τους ανθρώπους σε κάθε εποχή και τόπο…”

Ο Βαγγέλης Γερμανός, μιλάει στο Young People.gr για το πως βλέπει την ελληνική μουσική σκηνή σήμερα. Τους ανθρώπους της μουσικής που...

6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ένα τέλεια γραμμωμένο σώμα.

Όλοι μας επιδιώκουμε ένα σώμα γραμμωμένο γι'αυτό και τώρα που έχει αρχίσει η αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι όλοι ψάχνουμε τρόπους...

April Ashley: Μια δύσκολη ζωή, μια ευγενική καρδιά!

Το 2004, η βρετανική κυβέρνηση, με το Gender Recognition Act, αποφασίζει να επιτρέψει στα ενήλικα άτομα που το επιθυμούν, να αυτό...

Whitney Houston 1963 – 2012, η χρυσή φωνή της δεκαετίας του ’80.

Γεννήθηκε τον Αύγουστο του 1963 στην Αμερική και συγκεκριμένα στο New Jersey. Η Elizabeth Whitney Houston όπως είναι ολόκληρο το όνομά...

Folow Us

3,176ΥποστηρικτέςΚάντε Like
195ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
405ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Πρόσφατες Δημοσιεύσεις

“Ο μουσακάς” του Παναγιώτη Κακατσίδη στον Τεχνοχώρο “Φάμπρικα”.

Μια πρόβα - παράσταση δύο αποτυχημένων  κλόουν-ηθοποιών και με την τυχαία, ενεργή συμμετοχή, κάθε φορά, ενός θεατή από το κοινό. Με...

“Ο Παίκτης” Του Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι σε σκηνοθεσία Σοφίας Καραγιάννη στο Θέατρο 104.

Σε μια μικρή πόλη της Γερμανίας, αριστοκράτες, κοινοί θνητοί και απατεώνες επιδίδονται με πάθος στα τυχερά παιχνίδια. Με άκρατο κυνισμό και...

Συνέντευξη με την ηθοποιό και τραγουδίστρια Μαριάννα Παπαθανασίου.

Μαριάννα Παπαθανασίου μία από τις πιο αισθαντικές φωνές, τραγουδίστρια και ηθοποιός με σημαντική παρουσία σε θέατρα και μουσικές σκηνές της Θεσσαλονίκης,...

Ο Γιώργος Κιμούλης στο θέατρο “Τόπος Αλλού” με το “Παγκάκι” του Αλεξάντερ Γκέλμαν.

Ο Γιώργος Κιμούλης, μετά την επιτυχία της παράστασης "Θείος Βάνιας", παίζει και σκηνοθετεί το "Παγκάκι" του Αλεξάντερ Γκέλμαν, το οποίο θα ανέβει...

Στέλνουν το δικό τους Μήνυμα

Διαβάστε το μήνυμα που στέλνουν σε όλους μας όλοι όσοι έδωσαν συνέντευξη στο Young People.gr

Να μη φοβούνται να εξερευνούν και να εκφράζουν τη σκιά τους. Όταν θέλουμε μόνο ή κυρίως να είμαστε αρεστοί στους άλλους, χάνουμε την ακεραιότητά μας και τη δυνατότητα να συνδεθούμε πλήρως με το εν δυνάμει μας.

Καραμίχος

Ηθοποιός

Θα ήθελα να πω σε όλους να μην παρατάνε ποτέ τα όνειρά τους & ότι έρχεται να το αντιμετωπίζουν με χαμόγελο και θετική ενέργεια.

Κιάφα

Αθλήτρια

Να μην σταματήσουν ποτέ να ονειρεύονται, να ελπίζουν και να επιμένουν!

Ναούμ

Καλλιτέχνης