• Αρχική
  • Radio
More
    Τετάρτη, Οκτώβριος 16, 2019

    Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

    Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων.

    Το μήνυμα στο κινητό μου ξεκινάει κάπως έτσι: “Δασκάλα μου γλυκιά κι αγαπημένη (καλά, μπορεί να μην είναι τόσο ευδιάθετες πάντα), είμαι με περίοδο σήμερα και πονάω πολύ, τι να κάνω, να έρθω στο μάθημα μας;”. Έλα, παραδέξου ότι κι εσύ έχεις στείλει ένα τέτοιο μήνυμα στον προπονητή σου ή ακόμα κι αν δεν έχεις στείλει (γιατί δεν έχεις γίνει ακόμα μαθήτρια μου;) το έχεις σκεφτεί. Ας σου λύσω λοιπόν τις πιο συχνές απορίες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής.

    Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

    Έμμηνος ρύση και Άσκηση

    Η διάθεση σου τις μέρες αυτές δεν είναι και η καλύτερη και η επαφή με κόσμο φαντάζει στο μυαλό σου καταναγκαστικό έργο, παρ’ολα αυτά, μόνο η επαφή με έναν άνθρωπο θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Ο αγαπημένος σου προπονητής είναι εκεί για να σε κάνει να χαλαρώσεις όπως πάντα άλλωστε!!! Γιατί η ήπιας μορφής άσκηση βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης και επομένως μπορούν να σου δώσουν την ενέργεια που σου λείπει.

    Επηρεάζεται η δυσμηνόρροια;

    Η δυσμηνόρροια είναι ο έντονος πόνος στη κοιλιακή χώρα και αυξάνεται με τα προεμμηνορροιακά συμπτώματα. Είναι κάτι πολύ σύνηθες αφού αφορά το 60-70% των γυναικών. Η άσκηση φαίνεται να δρα θετικά στον πόνο σύμφωνα με μελέτες. Η επιστημονική κοινότητα λοιπόν συμπεριλαμβανομένου εμού, σας προτρέπουμε να αθληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου . ΜΟΝΟ καλό θα σας κάνει!

    Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγω;

    Κάποιες ασκήσεις όντως αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που καθιστά άβολο έως αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Όσες λοιπόν κάνετε yoga ενημερώστε τον δάσκαλο σας πριν την προπόνηση, καθώς πρέπει να αποφύγετε κάποιες θέσεις ή στάσεις όπως το κατακόρυφο ή άλλες ακροβατικές ασκήσεις. Σε μαθήματα yoga ή pilates οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν στο να απαλύνουν τον ενδεχόμενο πόνο.

    Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων. Αρκεί να κατανοήσουμε πως καμία φορά είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας να κοντρολάρουμε τις καταστάσεις.

    -Βe strong girls ,cause that΄s what we are made for!-

    Έλενα Κανελλοπούλουhttps://youngpeople.gr/
    Η Έλενα Κανελλοπούλου είναι απόφοιτη του τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Αμέσως μετά τις βασικές της σπουδές , η αγάπη της για μάθηση την οδήγησε στο να εξειδικευτεί πάνω στην Εργοφυσιολογία του Ανθρώπινου σώματος και στην αθλητική ψυχολογία στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα "Dual Athletes Career" για διακεκριμμενους αθλητες. Ταυτόχρονα εντάχθηκε στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα "Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων" του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου όπου και ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές με επιτυχία. Το καλοκαίρι του 2006 πήρε τη μεγάλη απόφαση να βγει από τα τετριμμένα και να ακολουθήσει τα όνειρά της. Τα όνειρα αυτά την οδήγησαν στο κέντρο του κόσμου, τη Νέα Υόρκη για να πιστοποιηθεί από τη μεγαλύτερη εταιρεία παγκοσμίως στο χώρο του Pilates, "Balanced Body". Στους τρεις μήνες διαμονής της ολοκλήρωσε την εκπαίδευση της κοντά στους καλύτερους δασκάλους του κόσμου και την ενέπνευσαν ακόμα περισσότερο δινοντας της γνωσεις και εμπειριες ζωης. Γνωσεις και εμπειρίες που προσφέρει σε γνωστά γυμναστήρια της Πάτρας τόσο σε ομαδικά μαθήματα Pilates όσο και σε εξατομικευμένα τμήματα (personal-group personal). Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της από τριών χρονών που ξεκίνησε το ταεκβοντό. Ο πρωταθλητισμός ακολούθησε ως φυσικό επακόλουθο και έφερε μαζί του πολλές συγκινήσεις και διακρίσεις. Οι σημαντικότερες εξ'αυτών ήταν το 2008 και το 2009 όπου εκπροσώπησε την Ελλάδα ως μέλος της εθνικής ομάδας ανδρων-γυναικων στο βαλκανικό πρωτάθλημα στη Ρουμανία και στους Μεσογειακους Αγωνες στο Μαροκο όπου κατέκτησε τις τρίτες θέσεις και τα χάλκινα μετάλλια. Η ενασχόληση της με τον αθλητισμό αλλα και η τύχη να γνωρίσει κουλτούρες απο πολλά μέρη του κόσμου χάρις αυτόν,την έχουν κάνει ένα ατομο με στόχους,δραστήρια,δυναμική,επίμονη. Η φιλανθρωπική δράση και ο εθελοντισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της καθώς πιστεύει πως μόνο με την ανθρωπιά και την ανιδιοτελή προσφορά μπορεί ο κόσμος να αλλάξει. Με το να είναι ανάδοχος παιδιού στην Action Aid παροτρύνει τους νέους να ακολουθήσουν το παράδειγμα της. Αγαπημένο της μότο '' Res non verba'' (Πράξεις και όχι λόγια).

    Radio Young People.gr

    Ακούστε Καθημερινά 24 ώρες το 24ωρο, την καλύτερη ξένη μουσική...

    Folow Us

    3,171ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    161ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
    403ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

    The Message

    "Μην καταδέχεσαι να ρωτάς: Θα νικήσουμε; Θα νικηθούμε; Πολέμα!..."

    Κελαϊδίτη

    "Να μη φοβούνται να εξερευνούν και να εκφράζουν τη σκιά τους"

    Καραμίχος

    "Να μην φοβάστε να ακολουθήσετε τα όνειρά σας..."

    Μύρωνας

    Theme of the week

    Η ομάδα του Young People.gr σας καλεί να γράψετε το δικό σας άρθρο, ή...

    Χορηγός Επικοινωνίας

    Το Young People.gr είναι ένας από τους χορηγούς επικοινωνίας για τον Πολυχώρο Vault και...

    Σχετικά ΆρθραΜια Ματιά
    Ενδιαφέρον Θεματολογία