Τρίτη, 26 Ιανουαρίου, 2021
14.7 C
Athens
Αρχική Υγεία & Ομορφιά Άσκηση Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

Έμμηνος ρύση και Άσκηση: Όλα όσα θέλεις και πρέπει να ξέρεις.

Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων.

Το μήνυμα στο κινητό μου ξεκινάει κάπως έτσι: “Δασκάλα μου γλυκιά κι αγαπημένη (καλά, μπορεί να μην είναι τόσο ευδιάθετες πάντα), είμαι με περίοδο σήμερα και πονάω πολύ, τι να κάνω, να έρθω στο μάθημα μας;”. Έλα, παραδέξου ότι κι εσύ έχεις στείλει ένα τέτοιο μήνυμα στον προπονητή σου ή ακόμα κι αν δεν έχεις στείλει (γιατί δεν έχεις γίνει ακόμα μαθήτρια μου;) το έχεις σκεφτεί. Ας σου λύσω λοιπόν τις πιο συχνές απορίες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής.

Μπορώ να γυμνάζομαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου;

Έμμηνος ρύση και Άσκηση

Η διάθεση σου τις μέρες αυτές δεν είναι και η καλύτερη και η επαφή με κόσμο φαντάζει στο μυαλό σου καταναγκαστικό έργο, παρ’ολα αυτά, μόνο η επαφή με έναν άνθρωπο θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα. Ο αγαπημένος σου προπονητής είναι εκεί για να σε κάνει να χαλαρώσεις όπως πάντα άλλωστε!!! Γιατί η ήπιας μορφής άσκηση βοηθάει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, δηλαδή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης και επομένως μπορούν να σου δώσουν την ενέργεια που σου λείπει.

Επηρεάζεται η δυσμηνόρροια;

Η δυσμηνόρροια είναι ο έντονος πόνος στη κοιλιακή χώρα και αυξάνεται με τα προεμμηνορροιακά συμπτώματα. Είναι κάτι πολύ σύνηθες αφού αφορά το 60-70% των γυναικών. Η άσκηση φαίνεται να δρα θετικά στον πόνο σύμφωνα με μελέτες. Η επιστημονική κοινότητα λοιπόν συμπεριλαμβανομένου εμού, σας προτρέπουμε να αθληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου . ΜΟΝΟ καλό θα σας κάνει!

Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγω;

Κάποιες ασκήσεις όντως αυξάνουν τη ροή του αίματος, πράγμα που καθιστά άβολο έως αδύνατο να πραγματοποιηθούν. Όσες λοιπόν κάνετε yoga ενημερώστε τον δάσκαλο σας πριν την προπόνηση, καθώς πρέπει να αποφύγετε κάποιες θέσεις ή στάσεις όπως το κατακόρυφο ή άλλες ακροβατικές ασκήσεις. Σε μαθήματα yoga ή pilates οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν στο να απαλύνουν τον ενδεχόμενο πόνο.

Συλλήβδην λοιπόν, είμαστε “κατασκευασμένες” για να είμαστε λειτουργικές ακόμα και τις “δύσκολες” μέρες και όχι για να μένουμε σχεδόν το 1/3 του μήνα εκτός δραστηριοτήτων. Αρκεί να κατανοήσουμε πως καμία φορά είναι στο χέρι μας και κυρίως στο μυαλό μας να κοντρολάρουμε τις καταστάσεις.

-Βe strong girls ,cause that΄s what we are made for!-

Ο Ευγένιος Σπαθάρης, ο ευγενικός, ο κύριος, ο άνθρωπος εκείνος που όσες λέξεις γράψεις είναι λίγες, άλλωστε ο πραγματικός θησαυρός σε θαμπώνει σε αφήνει άφωνο και δυστυχώς ο πολιτισμός έγινε ακόμα πιο φτωχότερος θέλουμε να πιστεύουμε πως τέτοιοι άνθρωποι είναι παράδειγμα θετικό στη ζωή...

Πρόσφατες Δημοσίευσεις

Βάσια Αναστασίου: Δηλώνω μια από τους πολλούς της υπέροχης γενιάς των “κλεμμένων ονείρων”

Γεννήθηκε στο Λίβερπουλ της Μεγάλης Βρετανίας και έχει καταγωγή από τον Βαρνάβα...

Frank Sinatra, ο πιο σημαντικός μουσικός καλλιτέχνης όλων των εποχών.

Francis Albert Sinatra, (Frank Sinatra) έχει χαρακτηριστεί από τους θαυμαστές του ως...

Η ιδιαίτερη, εφ’ όλης της ύλης συνέντευξη του Νίκου Απέργη.

Ο Νίκος Απέργης μιλά στο Young People.gr για την καλλιτεχνική του πορεία,...

Chart Singles, Ιανουάριος 2021.

Ιανουάριος 2021, το πρώτο τοπ αυτής της χρονιάς, μια χρονιά που περιμένουμε...