Πέμπτη, 8 Δεκεμβρίου, 2022
18.6 C
Athens

|Interesting |People |News

Απλοί κανόνες κατά της βιολογικής γήρανσης.

Δημοσίευση:

Μερικοί κανόνες επιβράδυνσης της βιολογικής γήρανσης είναι οι κάτωθι:  

  1. Σταματήστε το κάπνισμα.
  2. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
  3. Μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά.
  4. Μειώστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση συμβάλλει στην παραγωγή ελεύθερων ριζών. Ενδείκνυται η κατανάλωση μέτριας ποσότητας κόκκινου κρασιού, που παρέχει τις πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες ρεσβερατρόλη, ανθοκυανιδίνες και προανθαψανιδίνη.
  5. Φροντίστε την υγεία των οφθαλμών σας.
  6. Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας, καθώς δε διαφέρει από τα άλλα όργανα του σώματος και θέλει εξάσκηση για να μείνει ζωντανός και δραστήριος.
  7. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της βιταμίνης B12 που χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα. Αν έχετε έλλειψη, εμπλουτίστε τη διατροφή σας ή πάρτε συμπλήρωμα.
  8. Καταναλώνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
  9. Θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά, καθώς πρόκειται για την πιο βασική λειτουργία του οργανισμού, που επηρεάζει όλες τις άλλες.
  10. Θυμηθείτε ότι το ιδανικό βάρος καθορίζεται από το δείκτη μάζας σώματος, ενώ το σωματικό λίπος πρέπει να είναι κάτω από 18% στις γυναίκες και κάτω από 22% στους άνδρες. Η περιφέρεια μέσης συνδέεται με την καρδιαγγειακή προστασία και πρέπει να είναι κάτω από 98εκ. στους άνδρες και 95εκ. στις γυναίκες.
  11. Διατηρείστε την ψυχική σας ηρεμία και αποφύγετε το στρες μέσω πνευματικότητας, αγάπης, συγχώρεσης.
  12. Η οξείδωση αποτελεί φυσιολογική διαδικασία, μέσω της οποίας δημιουργούνται οι ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη και χωρίς εξειδίκευση χρήση αντιοξειδωτικών βιταμινών και ουσιών μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα. Ουσιαστική αντιοξειδωτική προστασία προσφέρει η ουσία glutathione.
ΑρχικήΑρθρογραφίαΥγεία & ΟμορφιάΑπλοί κανόνες κατά της βιολογικής γήρανσης.

Περιοδικό

Τελευταία Άρθρα

Δέσποινα Ραφαήλ – “Άσε με στον κόσμο μου”

Η Δέσποινα Ραφαήλ είναι μια νέα ερμηνεύτρια με έναν τρόπο τραγουδίσματος που...

Δημήτρης Μητσοτάκης & Βιολέτα Ίκαρη – “Αθιβολή”

"Αθιβολή" ονομάζεται το νέο σινγκλ του Δημήτρη Μητσοτάκη, που ερμηνεύει σε...

“Χάπι” σε σκηνοθεσία Μάνου Καρατζογιάννη στο Θέατρο Σταθμός.

Μετά τις «Φυλές» και το «Όπως πάει το ποτάμι», το Θέατρο...

“Έξοδος” Mία μουσική παράσταση της Φένιας Παπαδόδημα στο Θέατρο ΕΛΕΡ.

Η Φένια Παπαδόδημα γράφει μουσική και τραγούδια που συνομιλούν με τους...

Σχετικά Άρθρα

Συνεντεύξεις | Αρθρογραφία | Τέχνες | Μουσική

- READ THE MOST POPULAR INTERVIEWS -

Interview Popular

Γιώργος Καραμίχος: “Ο καθένας είναι μοναδικός και αξίζει την επαφή με την μοναδικότητά του”.

Από την τηλεοπτική σειρά "Λένη" και "κανείς δεν λέει σ'αγαπώ" στο "καφέ της χαράς" και τέλος στην "ονειρόπαγίδα" μας έχει χαρίσει άπειρες στιγμές τηλεοπτικής,...

- Read Interesting Site Topics -

Η κακοποίηση και η βία, δεν είναι μόδα της εποχής. Δεν έχουν φύλο, ηλικία, μήτε χρώμα. Δεν έχουν σωστό timing, ούτε βγαίνουν στο φως...

Giannis Antetokounmpo, MVP Made In Sepolia.

Σίγουρα αυτό δεν είναι το πρώτο άρθρο που συναντάει κανείς για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο ούτε και...

Ο “Αρχάγγελος” της Κρήτης, Νίκος Ξυλούρης (ο ψαρονίκος).

Ο Νίκος Ξυλούρης γεννήθηκε το 1936 στα Ανώγεια της Κρήτης από μουσική οικογένεια με κυρίως ρίζες στην...

Ποιοι κάνουν Bullying στα σχολεία;

Όλο και συχνότερα ακούμε τον όρο "bullying" και όχι αδίκως καθώς τα τελευταία χρόνια παίρνει ανησυχητικές...