Κυριακή, Οκτώβριος 21, 2018

Απλοί κανόνες κατά της βιολογικής γήρανσης.

Μερικοί κανόνες επιβράδυνσης της βιολογικής γήρανσης είναι οι κάτωθι:  

  1. Σταματήστε το κάπνισμα.
  2. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
  3. Μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά.
  4. Μειώστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση συμβάλλει στην παραγωγή ελεύθερων ριζών. Ενδείκνυται η κατανάλωση μέτριας ποσότητας κόκκινου κρασιού, που παρέχει τις πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες ρεσβερατρόλη, ανθοκυανιδίνες και προανθαψανιδίνη.
  5. Φροντίστε την υγεία των οφθαλμών σας.
  6. Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας, καθώς δε διαφέρει από τα άλλα όργανα του σώματος και θέλει εξάσκηση για να μείνει ζωντανός και δραστήριος.
  7. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της βιταμίνης B12 που χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα. Αν έχετε έλλειψη, εμπλουτίστε τη διατροφή σας ή πάρτε συμπλήρωμα.
  8. Καταναλώνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
  9. Θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά, καθώς πρόκειται για την πιο βασική λειτουργία του οργανισμού, που επηρεάζει όλες τις άλλες.
  10. Θυμηθείτε ότι το ιδανικό βάρος καθορίζεται από το δείκτη μάζας σώματος, ενώ το σωματικό λίπος πρέπει να είναι κάτω από 18% στις γυναίκες και κάτω από 22% στους άνδρες. Η περιφέρεια μέσης συνδέεται με την καρδιαγγειακή προστασία και πρέπει να είναι κάτω από 98εκ. στους άνδρες και 95εκ. στις γυναίκες.
  11. Διατηρείστε την ψυχική σας ηρεμία και αποφύγετε το στρες μέσω πνευματικότητας, αγάπης, συγχώρεσης.
  12. Η οξείδωση αποτελεί φυσιολογική διαδικασία, μέσω της οποίας δημιουργούνται οι ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη και χωρίς εξειδίκευση χρήση αντιοξειδωτικών βιταμινών και ουσιών μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα. Ουσιαστική αντιοξειδωτική προστασία προσφέρει η ουσία glutathione.
Γιάννης Μπιτζούνηςhttps://www.youngpeople.gr
Ο Γιάννης Μπιτζούνης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής με ειδικότητα στη ειδική φυσική αγωγή και θεραπευτική γυμναστική. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος με ειδίκευση στην Άσκηση και Υγεία του Διατμηματικού Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Σήμερα, είναι Υπεύθυνος και Συντονιστής στο Κέντρο Δημιουργικής Απασχόλησης Παιδιών του Δήμου Ζαχάρως.

Listen Radio

Follow Us

New Posts

“Η εξίσωση Boltzmann” σε κείμενο & σκηνοθεσία της Τατιάνας Κίρχοφ στο “Εργοτάξιον”.

Ο Γιάννης και η Τίνα πέθαναν πριν από έναν χρόνο ξαφνικά. Τους δόθηκε μια ευκαιρία να επιστρέψουν σε αυτόν τον κόσμο, σε έναν άνθρωπο...

“Κάθε τι μια φορά…” στον Τεχνοχώρο Χίμαιρες στο Μεταξουργείο.

Με βασικά εργαλεία τα υπαρξιακά κείμενα του  Ράινερ Μαρία Ρίλκε και του Νίκου Καζαντζάκη, τέσσερις περφόρμερ - "επισκέπτριες από μια άλλη διάσταση" αναστοχάζονται πάνω στη σχέση...

“Mία ακόμα θυσία” από την θεατρική ομάδα “Ανδρομέδα”.

Πέντε νέες κοπέλες με φρέσκιες ιδέες δίνουν συνέντευξη στο Youngpeople. Είναι ειλικρινής και "ντόμπροι" χαρακτήρες. Μοιράζονται μαζί μας συναισθήματα, απόψεις και δεν φοβούνται να...

Είδαμε την παράσταση “Μας Πήραν Είδηση” στον τεχνοχώρο “Εργοτάξιον”.

Βρεθήκαμε στον Τεχνοχώρο «Εργοτάξιον» για να παρακολουθήσουμε την παράσταση «Μας πήραν είδηση», που ανεβαίνει για δεύτερη χρονιά και για λίγες παραστάσεις, σε σκηνοθεσία Κώστα...

Είδαμε την παράσταση “Γυναίκες χωρίς χώμα” στον πολυχώρο Vault.

Δυνατά ξεκινούν την νέα σεζόν τους οι "Γυναίκες χωρίς χώμα" από την θεατρική ομάδα "Ανδρομέδα" στον Πολυχώρο Vault. Το έργο βασίζεται σε μαρτυρίες οροθετικών...

Ο Young People.gr Χορηγός Επικοινωνίας

Ο Young People.gr Χορηγός Επικοινωνίας με Επίκεντρο τον Πολιτισμό σε θεατρικά & Μουσικά δρώμενα αλλά & Θέατρα