Παρασκευή, 1 Ιουλίου, 2022
29.9 C
Athens

|Interesting |People |News

More
    ΑρχικήΑρθρογραφίαΥγεία & ΟμορφιάΑπλοί κανόνες κατά της βιολογικής γήρανσης.

    Απλοί κανόνες κατά της βιολογικής γήρανσης.

    Δημοσίευση:

    Μερικοί κανόνες επιβράδυνσης της βιολογικής γήρανσης είναι οι κάτωθι:  

    1. Σταματήστε το κάπνισμα.
    2. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
    3. Μειώστε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά.
    4. Μειώστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση συμβάλλει στην παραγωγή ελεύθερων ριζών. Ενδείκνυται η κατανάλωση μέτριας ποσότητας κόκκινου κρασιού, που παρέχει τις πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες ρεσβερατρόλη, ανθοκυανιδίνες και προανθαψανιδίνη.
    5. Φροντίστε την υγεία των οφθαλμών σας.
    6. Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας, καθώς δε διαφέρει από τα άλλα όργανα του σώματος και θέλει εξάσκηση για να μείνει ζωντανός και δραστήριος.
    7. Ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της βιταμίνης B12 που χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα. Αν έχετε έλλειψη, εμπλουτίστε τη διατροφή σας ή πάρτε συμπλήρωμα.
    8. Καταναλώνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
    9. Θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά, καθώς πρόκειται για την πιο βασική λειτουργία του οργανισμού, που επηρεάζει όλες τις άλλες.
    10. Θυμηθείτε ότι το ιδανικό βάρος καθορίζεται από το δείκτη μάζας σώματος, ενώ το σωματικό λίπος πρέπει να είναι κάτω από 18% στις γυναίκες και κάτω από 22% στους άνδρες. Η περιφέρεια μέσης συνδέεται με την καρδιαγγειακή προστασία και πρέπει να είναι κάτω από 98εκ. στους άνδρες και 95εκ. στις γυναίκες.
    11. Διατηρείστε την ψυχική σας ηρεμία και αποφύγετε το στρες μέσω πνευματικότητας, αγάπης, συγχώρεσης.
    12. Η οξείδωση αποτελεί φυσιολογική διαδικασία, μέσω της οποίας δημιουργούνται οι ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη και χωρίς εξειδίκευση χρήση αντιοξειδωτικών βιταμινών και ουσιών μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα. Ουσιαστική αντιοξειδωτική προστασία προσφέρει η ουσία glutathione.

    Περιοδικό

    Τελευταία Άρθρα

    Nέο single & video clip: Ηλίας Μπόγδανος – “Για πάντα”

    Ο πάντα δραστήριος και γεμάτος αισιοδοξία και θετική ενέργεια Ηλίας Μπόγδανος, κυκλοφορεί...

    Μαρία Καλούδη “Όλα θα ανθίσουν ξανά”

    Μετά από 2 πρωτόγνωρες και δύσβατες χρονιές, το καλλιτεχνικό δίδυμο αποφάσισε...

    Πάνος Βλάχος – Νεφέλη Φασούλη: “Συμπτώματα”

    Ο ηθοποιός και τραγουδοποιός Πάνος Βλάχος συνεργάζεται με την ιδιαίτερα ταλαντούχα...

    “Angels In America” στο θέατρο “Αγγέλων Βήμα”

    Ένα από τα σπουδαιότερα έργα του 20ου αιώνα το Angels in...

    Σχετική Αρθρογραφία

    Νέα Σεζόν, Νέοι στόχοι.

    Δε θα πω καλό χειμώνα, αν και τον περιμένω πως και πως, θα ευχηθώ...

    Kitchen Makeover.

    #menoumespiti και συνεχίζουμε να μετατρέπουμε τους χώρους μας σε οικολογικούς. Αν το σκεφτούμε στην...

    Ecofriendly Bathroom.

    Τι θα έλεγες να ενημερωθούμε και να αρχίσουμε να μετατρέπουμε τους χώρους του σπιτιού...