Σάββατο, Νοέμβριος 17, 2018

Γιατί ενώ γυµνάζοµαι δεν βλέπω αποτέλεσµα;

Το πρόγραµµα που ακολουθείς θα πρέπει να βασίζεται σε επιστηµονικά καταρτισµένες γνώσεις και όχι σε “µπακαλίστικες” τροπολογίες.

Αρχικά το να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να βγεις από την καθηµερινή καθιστική ρουτίνα είναι το πρώτο βήµα που οφείλεις να κάνεις εάν θες να λες πως αγαπάς και προσέχεις τον εαυτό σου. Εάν πάλι έχεις πάρει τη μεγάλη απόφαση να γίνει η άσκηση κοµµάτι της ζωής σου και παρ’όλα αυτά τα αποτελέσµατα δεν είναι τα επιθυµητά, πιθανότατα να συµβαίνoυν τα εξής:

Οι θερµίδες που καταναλώνεις είναι περισσότερες από αυτές που καις.

Με το να γυµνάζεσαι συστηµατικά (3-4 φορές – εβδοµάδα) και να τρως το αγαπηµένο σου brunch εξίσου συστηµατικα, ΟΧΙ, δεν θα αποκτήσεις τις αναλογίες που πάντα ονειρευόσουν. Κάνε µία πιο ολιστική προσπάθεια σε διατροφή και άσκηση και δώσε στο “cheat day” άλλη αίγλη κάνοντάς το 1 φορά την εβδοµάδα.

Κάνεις µόνο αερόβια άσκηση.

Είµαι η πρώτη που φωνάζω στους µαθητές µου να εντάξουν στο πρόγραµµά τους την αερόβια άσκηση συµπληρωµατικά µε τη βασική τους εκγύµναση. Το να τρέχεις όµως πολλά χιλιόµετρα (πολύ σε ζηλεύω) ή και λιγότερα δε θα σε κάνει να κατακτήσεις το στόχο ενός καλοσχηµατισµένου και σµιλεµένου κορµιού. Η αερόβια ικανότητα ή η καρδιοαναπνευστική αντοχή είναι ΜΟΝΟ ΜΙΑ από τις παράµετρους της φυσικής µας κατάστασης (τις υπόλοιπες θα τις συζητήσουµε σε άλλο άρθρο).

Κάνεις το ίδιο πρόγραµµα ξανά και ξανά.

Εξάλλου θυµήσου πως όσο πιο προοδευτικά έρθουν τα αποτελέσµατα στο σώµα σου τόσο µονιµότερα θα είναι

Τη γυµναστική πέραν των άλλων την κάνουµε για να ξεφύγουµε από τη μονοτονία της ηµέρας. Εάν είναι να ρουτινιάζουµε κάνοντας το ίδιο πρόγραμμα µε τον ίδιο ρυθµό δεν έχει κανένα απολύτως νόηµα. Κάνε (ή ζήτησε από τον γυµναστή σου) διαφορετικές ασκήσεις για την ίδια µμυϊκή οµάδα και δώσε στο σώµα σου το ενδιαφέρον και την ποικιλία που χρειάζεται. Σίγουρα αυτό θα σε ανταµείψει.

Το πρόγραµµα σου δεν έχει βάσεις.

Το πρόγραµµα που ακολουθείς θα πρέπει να βασίζεται σε επιστηµονικά καταρτισµένες γνώσεις και όχι σε “µπακαλίστικες” τροπολογίες . Με απλά λόγια αν γυµνάζεσαι ήδη 2 χρόνια και η μόνη ουσιαστική διαφορά είναι η υπερτροφία των τετρακεφάλων σου, ενώ η αντιαισθητική καµπούρα στην ωµοπλάτη σου συνεχίζει να υφίσταται, τότε σίγουρα κάποιος δεν κάνει καλά τη δουλειά του.

Οι προσδοκίες σου δεν είναι ρεαλιστικές.

Ξεκίνησες να γυµνάζεσαι εδώ και 3 µήνες και οι κοιλιακοί σου δεν έχουν σχηµατιστεί όσο θα ήθελες. Οι γλουτοί σου παραµένουν στην ίδια θέση ενώ ήσουν τόσο πεπεισµένος ότι θα ανέβουν 2 σκαλοπάτια. Και όλα αυτά µέσα στο πρώτο αναγνωριστικό τρίµηνο. Ας ξανασυστηθούµε. Καθηγήτρια φυσικής Αγωγής και όχι πλαστικός χειρούργος. Τα αποτελέσµατα χρειάζονται χρόνο. Εάν είσαι τυπικός και εάν όλα τα παραπάνω δεν συµβαίνουν τότε το µόνο βέβαιο είναι ότι το σώµα σου θα βρεθεί ολοένα και πιο κοντά στο στόχο σου. Εξάλλου θυµήσου πως όσο πιο προοδευτικά έρθουν τα αποτελέσµατα στο σώµα σου τόσο µονιµότερα θα είναι.

Έλενα Κανελλοπούλουhttps://youngpeople.gr/
Η Έλενα Κανελλοπούλου είναι απόφοιτη του τμήματος Επιστήμης και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Αμέσως μετά τις βασικές της σπουδές , η αγάπη της για μάθηση την οδήγησε στο να εξειδικευτεί πάνω στην Εργοφυσιολογία του Ανθρώπινου σώματος και στην αθλητική ψυχολογία στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα "Dual Athletes Career" για διακεκριμμενους αθλητες. Ταυτόχρονα εντάχθηκε στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα "Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων" του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου όπου και ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές με επιτυχία. Το καλοκαίρι του 2006 πήρε τη μεγάλη απόφαση να βγει από τα τετριμμένα και να ακολουθήσει τα όνειρά της. Τα όνειρα αυτά την οδήγησαν στο κέντρο του κόσμου, τη Νέα Υόρκη για να πιστοποιηθεί από τη μεγαλύτερη εταιρεία παγκοσμίως στο χώρο του Pilates, "Balanced Body". Στους τρεις μήνες διαμονής της ολοκλήρωσε την εκπαίδευση της κοντά στους καλύτερους δασκάλους του κόσμου και την ενέπνευσαν ακόμα περισσότερο δινοντας της γνωσεις και εμπειριες ζωης. Γνωσεις και εμπειρίες που προσφέρει σε γνωστά γυμναστήρια της Πάτρας τόσο σε ομαδικά μαθήματα Pilates όσο και σε εξατομικευμένα τμήματα (personal-group personal). Ο αθλητισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της από τριών χρονών που ξεκίνησε το ταεκβοντό. Ο πρωταθλητισμός ακολούθησε ως φυσικό επακόλουθο και έφερε μαζί του πολλές συγκινήσεις και διακρίσεις. Οι σημαντικότερες εξ'αυτών ήταν το 2008 και το 2009 όπου εκπροσώπησε την Ελλάδα ως μέλος της εθνικής ομάδας ανδρων-γυναικων στο βαλκανικό πρωτάθλημα στη Ρουμανία και στους Μεσογειακους Αγωνες στο Μαροκο όπου κατέκτησε τις τρίτες θέσεις και τα χάλκινα μετάλλια. Η ενασχόληση της με τον αθλητισμό αλλα και η τύχη να γνωρίσει κουλτούρες απο πολλά μέρη του κόσμου χάρις αυτόν,την έχουν κάνει ένα ατομο με στόχους,δραστήρια,δυναμική,επίμονη. Η φιλανθρωπική δράση και ο εθελοντισμός είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της καθώς πιστεύει πως μόνο με την ανθρωπιά και την ανιδιοτελή προσφορά μπορεί ο κόσμος να αλλάξει. Με το να είναι ανάδοχος παιδιού στην Action Aid παροτρύνει τους νέους να ακολουθήσουν το παράδειγμα της. Αγαπημένο της μότο '' Res non verba'' (Πράξεις και όχι λόγια).

Radio Young People.gr

Ακούστε Καθημερινά 24 ώρες το 24ωρο, την καλύτερη ξένη μουσική μέσα από το Young People Radio. Μερικά από τα πολλά είδη μουσικής που θα...

Follow Us

3,104ΥποστηρικτέςΚάντε Like
193ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
425ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

New Posts

Μάρα Δαρμουσλή: “Όσο πιο δύσκολη η εποχή, τόσο περισσότερη ανάγκη έχουμε τους καλλιτέχνες”.

Η Μάρα Δαρμουσλή μιλά στο Young People.gr για τους σταθμούς εξέλιξης στη ζωή της, του επόμενους στόχους της και όλα όσα δεν ξέραμε για...

“Έγκλημα στο Ντράφι” από την ομάδα Let’s Act στο “Θέατρο Παραμυθίας”.

Η ομάδα "Let's Act" επιστρέφει στον τόπο του εγκλήματος, στο Θέατρο Παραμυθίας, για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά με την μαύρη κωμωδία μυστηρίου «Έγκλημα Στο Ντράφι»...

“LA BELLE HÉLÈNE THE RETURN OF THE QUEEN” στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης.

Η Μουσική Κωμωδία "Ωραία Ελένη " του Ζακ Όφενμπαχ επιστρέφει πιο όμορφη και πιο ανανεωμένη από ποτέ και γιορτάζει τον 5ο χρόνο επιτυχίας της...

“Το παιχνίδι του έρωτα και της τύχης” του Πιέρ ντε Μαριβώ στο Θέατρο “Αργώ”.

Η AbyssΟn Productions παρουσιάζει το πιο ανατρεπτικό παιχνίδι μεταμφιέσεων -από τις 14 Νοεμβρίου, και κάθε Τετάρτη και Κυριακή- στο «Θέατρο Αργώ - Αιμιλία Υψηλάντη»....

Δύο τόσο διαφορετικά γράμματα, και όμως γραμμένα από το ίδιο πρόσωπο.

Όταν ενημερώθηκα ότι υπάρχει αυτή η στήλη σκέφτηκα πως ήταν ευκαιρία να γράψω τι μου συνέβη και εμένα στη σχέση που με στιγμάτισε περισσότερο από...

Ο Young People.gr Χορηγός Επικοινωνίας

Ο Young People.gr Χορηγός Επικοινωνίας με Επίκεντρο τον Πολιτισμό σε θεατρικά & Μουσικά δρώμενα αλλά & Θέατρα